Как помочь ребенку уснуть днем?

Если ваш малыш не особенно радовал вас хорошим дневным сном, и вы поэтому стремитесь создать рутинный порядок дневного сна, то последующие идеи помогут вам реально склонить его ко сну в то время, когда, как вы считаете, он должен спать. Однако этот список вовсе не предназначен для того, чтобы придерживаться его полностью. Просто выберите те идеи, которые, на ваш взгляд, смогут помочь вашему ребенку, и включите их в ежедневный порядок дневного сна.

Подсказки для родителей детей, не склонных к дневному сну

1. Систематически используйте в ходе дневного сна успокаивающую музыку (это могут быть колыбельные песни или белый шум). Можете взять на вооружение аквариум, в котором булькают пузырьки воздуха, вентилятор или обогреватель (позаботьтесь, чтобы в этом случае в помещении не становилось ни слишком жарко, ни слишком холодно), запись звуков живой природы или часы, издающие белый шум. Применение любых указанных средств служит для малыша очень сильным рефлекторным сигналом для засыпания, способствующим дополнительному расслаблению. Эти устройства блокируют также любые домашние или внешние шумы, которые могут разбудить ваше сокровище и уменьшить длительность его дневного сна.

2. Если ребенок еще совсем маленький, занесите его прогулочную коляску в дом и покатайте малыша, пока он не заснет; можно воспользоваться для этой цели и ходунками, с помощью которых малыш учится ходить; можно просто погулять с ним по дому. Даже если вы ограничитесь тем, что покатаете коляску взад-вперед по какому-нибудь возвышению вроде дверного порога, это может укачать ребенка и дать желанный результат. Если ваш питомец подремал совсем недолго и начинает просыпаться, часто бывает достаточно походить по комнате с ним на руках или покачать его, чтобы малыш снова погрузился в сон. В конечном итоге он привыкнет к регулярному сну днем.

Если вам недостает физической нагрузки, то в период дневного сна выносите коляску с ребенком на улицу и совершайте с ним длительную прогулку. Вы будете чувствовать себя прекрасно, а ваше маленькое чудо легче привыкнет к дневному сну.

3. Обеспечьте в комнате темноту во время дневного сна. Закройте окна плотными шторами или вставьте листы картона или алюминиевой фольги. Отдельные дети очень чувствительны к свету, который мешает им заснуть или будит уже после краткого периода сна.

5. Прилягте вместе с ребенком в темной комнате. Включите тихую музыку, аудиокнигу или белый шум, расслабьтесь и закройте глаза. Как только малыш крепко заснет, вставайте и занимайтесь своими делами. Впрочем, вы и сами можете уснуть, ведь ваш организм тоже нуждается в сне. Наукой давно доказано, что короткая околополуденная сиеста полезна не только маленьким детям, но и взрослым, желающим укрепить здоровье. Наслаждайтесь дневным сном!

6. Вместо того чтобы включать запись детской аудио-книги, выберите что-нибудь подходящее для вас самой. Мелодичный голос, который воспроизводит содержание большинства аудиокниг, будет - независимо от содержания - просто успокаивать вашего ребенка, в то время как вы восполните пробелы в собственном чтении.

7. Вместо пугающего объявления о приближающемся периоде дневного сна предложите малышу на выбор ряд альтернатив, которые поведут его в нужном для вас направлении.

Ты не хочешь почитать две-три книги? Может, ты выберешь их сам?

Может быть, тебе хочется послушать сегодня какую-нибудь красивую музыку или пение птичек?

Может, у тебя есть желание немного отдохнуть сейчас в своей кроватке или в маминой кровати?